Odchudzanie Zdrowie

Dieta dla ektomorfika — jakie proporcje zachować?

Przestrzeganie diety dla wielu osób nie jest łatwe. Bez względu na to, czy zmuszeni jesteśmy jeść mniej, czy więcej kalorii, zarówno jedno jak i drugie w zależności od sytuacji, w jakiej się znajdujemy, może okazać się niezwykle trudne. Jedną z grupy osób, które, aby dobrze wyglądać, muszą przestrzegać określonych zasad spożywania posiłków, są ektomorficy. Osoby, które nie czytały poprzednich wpisów, w których wyjaśniliśmy, kim są takie osoby, powinny wiedzieć, że są to ludzie borykający się z bardzo szybką przemianą materii, która utrudnia im prawidłowy przyrost masy ciała. Na szczęście odpowiednia dieta oraz ćwiczenia mogą pomóc w wyeliminowaniu problemu. Jaką dietę zastosować?

Odpowiednie składniki pokarmowe to podstawa

Okazuje się, że kluczem do sukcesu w walce z brakiem przybierania na wadze, może okazać się dieta 3000 kcal, która zakłada spożywanie określonej ilości składników pokarmowych. Osoby, które nie czują się pewnie w gotowaniu, mogą wybrać odpowiedni catering, pozwalający codziennie spożywać zbilansowane posiłki. 

Codzienna dieta ektomorfika powinna zawierać w 50% węglowodany, w 30% białko i w 20% tłuszcze. Ektomorfik powinien unikać spożywania tłuszczów w dużej ilości, ponieważ blokuje on wchłanianie zbawiennych białek. Duża ilość węglowodanów powoduje natomiast, że w jego organizmie zaczynają się pojawiać procesy anaboliczne. Co więcej — węglowodanom ektomorfik ma dużo energii, która pozwala mu działać, nie tylko jeśli chodzi o codzienne funkcjonowanie, ale również treningi wspomagające przybieranie na wadze. 

określonej ilości składników pokarmowych. Osoby, które nie czują się pewnie w gotowaniu, mogą wybrać odpowiedni catering, pozwalający codziennie spożywać zbilansowane posiłki. 

Codzienna dieta ektomorfika powinna zawierać w 50% węglowodany, w 30% białko i w 20% tłuszcze. Ektomorfik powinien unikać spożywania tłuszczów w dużej ilości, ponieważ blokuje on wchłanianie zbawiennych białek. Duża ilość węglowodanów powoduje natomiast, że w jego organizmie zaczynają się pojawiać procesy anaboliczne. Co więcej — węglowodanom ektomorfik ma dużo energii, która pozwala mu działać, nie tylko jeśli chodzi o codzienne funkcjonowanie, ale również treningi wspomagające przybieranie na wadze. 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *